【心理健康知多D22】心理健康知识科普

作者: 时间:2020-12-25 点击数:

微信号 Gdufm

功能介绍 3044am永利集团3044am永利集团新闻、资讯、信息发布,欢迎您的

收录于话题

当出现一定的报警信号时,具备一定的心理健康知识和自3044am永利集团觉察能力,掌握合理有效的自3044am永利集团调节方法就显得尤为重要。如下精神卫生和心理健康知识可以学习和了解:

适量运动有益于情绪健康,可预防、缓解焦虑抑郁。

运动是健康生活方式的核心内容之一,对于心理健康也有帮助和益处。有氧运动时,大脑释放内啡肽又称快乐激素,具有止痛的效果,还是天然的抗抑郁药。太极拳、瑜伽等,有助于平静情绪、缓解焦虑。此外,运动还可以提升自信、促进社会交往。坚持适量运动,每周三到五天,每天锻炼30分钟以上,对于预防和缓解焦虑抑郁更为有效。

出现心理问题积极求助,是负责任、有智慧的表现。

出现心理问题却不愿寻求专业帮助是常见而有害健康的表现。求助于专业人员既不等于有病,也不等于病情严重。相反,往往是心理比较健康的人更能够积极求助,他们更勇于面对问题、主动做出改变、对未来有更乐观的态度。求助的内容包括:寻求专业评估和诊断、获得心理健康知识教育、接受心理咨询、心理治疗与药物治疗等

抑郁焦虑可有效防治,需及早评估,积极治疗。

要提高对自身情绪健康的觉察能力,及时寻求科学的评估方法,尽早求治,防止问题加重。抑郁症、焦虑症可以通过药物治疗、心理治疗或两者相结合而治愈,及时治疗有助于降低风险,预防复发。

服用精神类药物需遵医嘱,不滥用,不自行减停。

药物治疗是针对许多心理疾病常用而有效的治疗方式之一,精神类药物必须在精神科医生的指导下使用,不得自己任意使用。在用药期间,要把自己的实际情况及时反馈给医生,尊重医生的要求按时复诊,听从医生的指导进行药物类别及用量的调整。

要理解和关怀精神心理疾病患者,不歧视,不排斥。

人们对于精神心理疾病的恐惧和排斥很多是出于对疾病的不了解。实际上,精神心理疾病在得到有效治疗后,可以缓解乃至康复,症状得到控制后,可以承担家庭功能、工作职能与社会角色。对于能够维持工作能力的精神心理疾病患者,为其提供适当的工作和生活环境,有利于病情的好转和康复。

科学的方法缓解压力,不逃避,不消极。

面对生活中的各种压力,人们会采取不同的方式进行缓解,学习科学有效的减压方式可以更好的应对压力,维护心身健康。

1.调整自己的想法。找出导致不良情绪的消极想法;根据客观现实,减少偏激歪曲的认识。

2.积极寻求人际支持。选择合适的倾诉对象,获得情感支持和实际支持。

3.保持健康的生活方式。采用适量运动和健康的兴趣爱好等方式调节情绪。

转载自公众“PleaseClubArt”

如果你尝试了自3044am永利集团调节的方法,但感觉效果不佳,或者疫情给你带来难以承受的负担时,你还可以向专业助人团队进行求助。在此向大家推荐以下渠道:

广金线上心理援助

咨询QQ:3451730959

预约电话:37215962

来访须知:周一至周日 9:00—18:00开通预约,周一至周日 9:30—11:30 14:30—17:30咨询老师提供咨询服务,1次预约30分钟。

公众号:心蕴广金

撰  稿|李敏利

编  辑|李敏利

责  编|陈秋彤

指导老师|林展乔

预览时标签不可点

收录于话题 #

微信扫一扫
使用小程序

取消 允许

取消 允许

知道了

长按识别前往小程序

 

网站:www.fjwiselaw.com ©2024 版权所有:3044am永利集团(最新版)官方网站-登录入口|欢迎光临

Baidu
sogou