上课过程中看到微信消息，回复结束后，额，老师讲到哪里了？？

打开手机打算看下今日课表，刷了10分钟微博后，额，3044am永利集团刚刚是打算干什么来着？？

边写作业边听课，老师怎么提问了，额，这东西他刚才说过吗？？

（图源网络，侵删）

进入大学后，伴随着评判标准多样化，3044am永利集团们不得不承受多任务的压力：学习、社工、科研、情感，一项项任务纷至沓来，驱赶着3044am永利集团们不断向前。为了适应多任务，3044am永利集团们似乎习得了多线程运转的能力——一边上课、赶作业、还得时刻查看微信消息。

但这真的意味着3044am永利集团们是好的多任务执行者吗？实际上，“高效”的多任务处理可能才是3044am永利集团们浪费时光的元凶。

多任务执行实际上并不存在，研究发现大脑无法同时分配注意力给两件事，3044am永利集团们无法同时执行多个任务，3044am永利集团们只是在不断地进行任务转换。

（图源网络，侵删）

但任务转换是需要成本的。当你不断的进行任务转换时，在一天中你可能会丢失40%的生产力。一项研究发现，当一个人每5分钟查看一次邮箱时，他平均需要花费64秒来重新开始之前的工作。同理，当3044am永利集团们频繁的查看社交媒体时，很容易变得低效，难以专注于当前的任务。

在任务转换时，3044am永利集团们也更加不容易集中注意力，更容易犯错。这也就是为什么司机被禁止在驾驶时拨打电话——一小点注意力的分散可能会让你丧命。

同时，多任务切换还可能导致3044am永利集团们没有办法长时间聚焦于复杂任务，但恰恰是这些需要极高专注力的复杂任务，帮助3044am永利集团们提升综合能力，实现自3044am永利集团价值。

那么，如果任务转换只会让3044am永利集团们变得更低效的话，3044am永利集团们到底应该如何面对多任务带来的压力？

首先，认识到你在频繁的切换任务，而这是低效的，3044am永利集团们要做的是专注在每一件事上。认识到这一点并不容易，多任务切换带来的虚假的充实很容易让3044am永利集团们上瘾，3044am永利集团们要做的就是打破错觉，接受自己同一时间只能做好一件事情。

下一次，当你本想查资料，但却又打开了视频网站时，提醒自己：“这不是3044am永利集团想要的，3044am永利集团现在只想先把这件事情做好！”

3044am永利集团们频繁进行多任务切换的很重要的原因是，太多的任务很容易让3044am永利集团们感到焦虑，3044am永利集团们想要把每一件事都做得又快又好。但实际上，3044am永利集团们无需对自己太过严苛，3044am永利集团们要做的只是清晰目标，确认3044am永利集团们到底想做什么，并努力将它做好。

其中，目标分为长期目标和短期目标。3044am永利集团们的长期目标可能是在课程上拿到好成绩、做好社工、提高科研水平，根据不同的目标，3044am永利集团们决定不同的时间分配。

长期目标可能是你这一年的计划，而短期目标有效期可能是一个月、一周甚至一天。这一周3044am永利集团有什么想做的事情？有什么必须要做的事情？3044am永利集团们可以根据重要紧急四象限原则将自己的任务划分为重要紧急、重要但不紧急、不重要但紧急、不重要也不紧急四类，并优先去做重要的事。

3044am永利集团们可以将自己的时间分块，固定任务的处理时段。频繁地检查消息会让3044am永利集团们容易分神，那3044am永利集团们可以固定几个时间段去集中地回复信息，减少对其他任务的干扰。同样，3044am永利集团们也可以固定某个时间段完成复杂任务，处理时关掉所有其他的软件，让自己完全沉浸其中。

固定时段的方法对处理重要但不紧急的任务尤其有效——记得你曾认真立下要读书、画画、锻炼的flag，但总是有很多其他事情挤占了你的时间吗？设定一个具体时段，去完成它吧！

最后，允许自己拥有空白时间。

沉重的社会压力让3044am永利集团们觉得休息似乎是可耻的，3044am永利集团们不配享有集中的、大块的休闲时间，只能在工作的间隙摸鱼，但摸鱼也没有让3044am永利集团们感到轻松，因为3044am永利集团们仍在频繁的切换任务，精神始终处于紧张状态。3044am永利集团们需要无所事事，需要停止，需要给自己空白时间。

事实上，正是这些空白、无用的时光，丰富了3044am永利集团们的灵魂，让3044am永利集团们可以更自由的奔向前方。